Impacto de un programa de entrenamiento de fuerza y resistencia en un grupo de estudiantes universitarios mexicanos
Resumen
La fuerza y la resistencia muscular son cualidades físicas esenciales para el bienestar y la salud. La actividad física regular, incluyendo ejercicios de resistencia, contribuye al aumento de la fuerza y la potencia muscular. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar al menos entre 150 y 300 minutos por semana de actividad física aeróbica moderada y ejercicios de fortalecimiento muscular. Reconociendo los riesgos potenciales del sedentarismo en estudiantes universitarios, este estudio propuso la implementación y evaluación de un programa de ejercicios para mejorar su salud y bienestar. El objetivo de este estudio fue evaluar si existía una diferencia significativa en la fuerza y resistencia, antes y después de un programa de ejercicios con una duración de 10 semanas, en un grupo de estudiantes universitarios que cursaban la materia Aptitud Física. Se realizó un estudio observacional, retrospectivo, longitudinal y analítico en estudiantes de esa clase, excluyendo a quienes estaban en grupos deportivos o presentaban lesiones. Se recopilaron datos en una muestra de 97 estudiantes que participaron en pruebas de fuerza y resistencia antes y después de un programa de entrenamiento. Los datos se analizaron utilizando la prueba estadística t de Student para muestras relacionadas. Se observó una mejora significativa en el rendimiento físico después de un programa de ejercicio, en el número de repeticiones de sentadillas, lagartijas, abdominales y burpees por minuto. El programa tuvo un impacto positivo en la resistencia física de la población estudiada. En conclusión, el programa de entrenamiento implementado es una estrategia eficaz para mejorar la fuerza y la resistencia muscular en estudiantes universitarios.
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Citas
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